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进阶体式——扭转侧倒立式

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发表于 2019-4-19 11:42:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
摘要:这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。
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动作
1.首先完成头倒立第一式。

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2.保持手部和头部的姿势,呼气,脊柱向右扭转,双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20—30秒,正常地呼吸。

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3.呼气,回到头倒立第一式,保持一个呼吸的时间。呼气,脊柱向左侧扭转,重复这个体式。

益处: 这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。

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